Школа здоровья суставов и позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Автор статьи: Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

Содержание статьи:

  • Лечим остеопороз с помощью гимнастики
  • Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?
  • Выбираем «правильные» упражнения

«Тихий убийца», «безмолвная эпидемия» – вот как часто называют остеопороз. Речь идет о системном прогрессирующем заболевании скелета, вызванном нарушением обмена веществ (метаболизмом) в костной ткани и характеризующимся уменьшением плотности костей, их повышенной хрупкостью.

При тщательном обследовании у каждого 3-го человека после сорока лет обнаруживается данная болезнь. И первое, что может помочь – это ЛФК при остеопорозе.

загрузка...

Врачи рекомендуют следующие профилактические меры:

  • В первую очередь следует обратить особенное внимание на свой образ жизни и питание. Организм обязательно должен ежедневно получать достаточное количество витамина D и кальция. Если в потребляемых продуктах их недостаточно – необходимо дополнительно пить минеральные комплексы.
  • Во-вторых, немаловажную роль играет двигательная активность. К примеру, если при артрозе рекомендуется минимизировать занятия спортом, то при остеопорозе, наоборот, умеренная физическая нагрузка способна оказать положительное действие, потому как способствует улучшению состояния костной ткани и правильной работе костных клеток.

Лечим остеопороз с помощью гимнастики

Физкультура при остеопорозе считается поистине эффективным методом лечения данного заболевания. При выполнении «правильных» физических упражнений, во-первых, формируется мускулатура, во-вторых, поддерживается толщина костей. И, конечно, такой терапевтический метод не имеет противопоказаний и побочных явлений, характерных для медикаментозных средств. Регулярная тридцатиминутная зарядка несколько раз в неделю позволяет увеличить костную массу на 5% и заметно ослабить прогрессирование заболевания. Занятия можно начинать в любом возрасте. Главное – подобрать подходящий комплекс упражнений при остеопорозе, который не будет давать на ослабленный скелет слишком интенсивную нагрузку, но в тоже время позволит укрепить мышцы.

Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?

В данном случае нельзя ответить однозначно. Несмотря на то, что физкультура значительно улучшает состояние при столь сложном заболевании, определенные разновидности физических упражнений при остеопорозе могут быть для больных даже опасными. Неправильно подобранный комплекс упражнений может стать причиной серьезных травм и даже переломов.

Здесь следует учитывать два важных фактора:

Именно поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом, который проведет тест на определение плотности костной массы и подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.

Выбираем «правильные» упражнения

Лицам, страдающим от остеопороза, рекомендуются следующие виды физической активности:

В идеальном варианте недельная физическая активность непременно должна включать попеременно упражнения из всех вышеупомянутых 4-х групп.

В качестве ориентировочного примера для тех, кто только решил начать тренировки, можно привести следующие упражнения:

Начинать физические упражнения необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов и продолжительность тренировок.

Во время занятий следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок – тех упражнений, которые способны увеличить риск переломов. В «рацион» занятий не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты в талии. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе. Также под запретом любые подъемы тяжестей: гири, штанги, гантели.

Предельно осторожными нужно быть и при занятиях теннисом, гольфом, выполнении некоторых поз йоги. В обязательном порядке следует соблюдать все рекомендации врача ЛФК или профессионального инструктора. Нельзя резко увеличивать интенсивность нагрузок, а также менять упражнения без предварительной консультации специалиста.

В теплое время года рекомендуются занятия на открытом воздухе, плавание в природных или открытых водоемах, езда на велосипеде. Зимой помещение, в котором проходят занятия, должно быть хорошо проветриваемым, необходим постоянный приток свежего воздуха.

Своевременная консультация врача, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, лечебная физкультура, направленная на поддержание мышечного тонуса и укрепление костной ткани – и никакой остеопороз не сможет вас напугать!

Берегите себя и будьте здоровы!

Реклама:

Простые и эффективные физические упражнения при остеопорозе

    • Отчего хрустят суставы? Что делать?
    • Препараты хондропротекторы для лечения суставов
    • Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры
    • Полная характеристика остеопороза костей: симптомы, лечение, последствия болезни
    • Эффективное лечение остеопороза средствами народной медицины

    Суставная гимнастика цигун: комплекс упражнений для здоровья суставов

    Древние восточные практики по сей день не утратили своей ценности и даже больше: сегодня они стали более значимыми. Их используют в профилактических, оздоровительных целях и в качестве реабилитации после перенесенных заболеваний.

    Наиболее действенной методикой, способствующей восстановлению функции опорно-двигательной системы, считается суставная гимнастика в направлении цигун.

    Особенности и плюсы гимнастики

    цигун для суставовВ китайской философии обозначение «Ци» — это жизненная энергия, а ее правильная циркуляция определяет духовное и физическое здоровье человека.

    Дословный перевод понятия Ци-Гун обозначает «Работа с Ци», то есть восстановление жизненного потенциала, формирование крепкой базы для хорошего физического состояния и наполнение организма энергией.

    Специфическая черта цигун заключается в том, что надобности в физических нагрузках нет. В действительности, такая гимнастика представляет собой систему, с помощью которой можно освоить способы контролирования процесса расслабления мышечной системы и создания усилий, которые направлены на определенные участки тела.

    Если гимнастика цигун будет делаться регулярно, тогда:

    1. Существенно улучшится подвижность суставов.
    2. Болевые ощущения в мышцах и суставах утихнут.
    3. Сформируется правильная осанка.
    4. Нагрузка правильно распределится на опорно-двигательную систему.
    5. Мышцы расслабятся и ущемленные нервы снимутся с корешков.
    6. Улучшится общее состояние здоровья.

    Кроме того, гимнастику цигун для позвоночника и суставов можно делать людям с абсолютно разной физической подготовкой. К тому же она будет полезной для пенсионеров и тех, у кого ограничена подвижность суставов. Такие упражнения показаны для сдерживания дегенеративных процессов и возобновления двигательной активности.

    Китайская гимнастика является прекрасной альтернативой современной лечебной физкультуры, ее главное преимущество – она доступна для каждого. В сравнении с общепринятыми комплексами, например, ЛФК при артрозе коленных суставов, у которых есть масса противопоказаний и ограничений, цигун можно делать тем, у кого имеются проблемы с сердцем и сосудами.

    Каждое упражнение нужно выполнять медленно, что не отразится на здоровье сердца и сосудов.

    Показания к занятиям

    цигун для укрепления суставов Гимнастику рекомендуется выполнять при множестве болезней и малоактивном образе жизни. Так, она эффективна при возрастных изменениях в суставах и позвоночнике, при которых наблюдается тугоподвижность конечностей, боль и дегенеративно-деформирующие процессы в суставных поверхностях.

    Еще цигун показана при гиподинамии, развивающейся из-за неактивной работы, инертного образа жизни и отсутствия физических нагрузок.

    Кроме того, китайской гимнастикой полезно заниматься в послеоперационный и посттравматический период, при которых восстановление подвижности суставов должно быть постепенным для предупреждения риска перенапряжения больных участков тела. Например, это может быть реабилитация после операции на мениске коленного, сустава.

    К тому же цигун необходима, если человек чувствует скованность в позвоночнике и суставах, которая возникает после физических нагрузок либо отдыха. Более того, такие упражнения показаны при различных нарушениях осанки, таких как кифоз, сколиоз, сутулость и кифосколиоз –разной степени тяжести.

    Еще такая гимнастика действенна при наличии дегенеративных и воспалительных патологий суставов и позвоночника (артриты, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, протурзии и прочее).

    Противопоказания

    Если основная задача гимнастики направлена на возобновление подвижности суставов и позвоночника, общее укрепление организма и профилактику нарушений осанки, то ограничений и противопоказаний к занятиям китайской гимнастикой нет.

    Однако в некоторых случаях занятия следует проводить под наблюдением инструктора либо же нужно предварительно получить у него подробную консультацию.

    Врачебный контроль необходим:

    • При сильных искривлениях позвоночника, во время которых происходит нестабильность либо аномальная подвижность позвонков.
    • В детском и пожилом возрасте.
    • После операции на позвоночнике либо перенесенных травм.
    • При тяжелых искривлениях позвоночника, которые сочетаются со смещением или сдавливанием внутренних органов, деформацией грудной клетки.
    • В случае неразвитости мышц и отсутствии физической подготовки.
    • Для восстановления после замены сустава и пластики суставных структур (восстановление хрящей и связок).

    Однако, даже если у человека имеются значимые проблемы со здоровьем в китайской гимнастике есть упражнения, различающиеся по интенсивности и уровню нагрузок. Благодаря чему можно подобрать индивидуальный комплекс для каждого пациента.

    Гимнастика цигун: базовый комплекс

    В гимнастике для суставов и позвоночника главный акцент делается на восстановление позвоночного столба. Ведь здоровье каждого отдела позвоночника определяет нормальное функционирование всех структур опорно-двигательной системы и внутренних органов.

    Но прежде чем выполнять гимнастические упражнения нужно усвоить некоторые правила. Так, до занятий нельзя принимать пищу в течение 1.5 часа.

    цигун при суставных заболеванияхЧтобы улучшить эффективность упражнений и насытить кровь кислородом помещение, в котором будет проводиться гимнастика, необходимо проветрить. Кроме того, упражнения нужно выполнять в свободной натуральной одежде, не препятствующей движениям.

    При выполнении гимнастики важно придерживаться двух правил. Первое заключается в том, что дыхание должно быть глубоким и ровным. А если человек чувствует, что его сердцебиение и дыхание участилось, тогда, возможно, следует уменьшить нагрузку либо делать упражнения более медленно. Еще для восстановления дыхания можно взять паузу, а затем снова вернуться к гимнастике.

    Второе правило гласит, что увеличение нагрузок должно быть постепенным. Ведь цигун предусматривает систематический и постепенный подход. Это позволяет опорно-двигательной системе приспосабливаться к нагрузкам, становясь более выносливой.

    Вместе с тем важно следить за ощущениями, появляющимися в пораженных участках тела и контролировать общее самочувствие. Если возникает дискомфорт либо боль тогда лучше сделать перерыв, а затем перейти к следующему упражнению. Упражнение, при котором возникли неприятные ощущения лучше повторить через 2-3 недели, когда суставы и мышцы немного окрепнут.

    Итак, гимнастика цигун заключается в следующем. Нужно встать прямо и соединить вместе ступни. Руки вытянуть вперед и сцепить их в замок.

    Далее конечности следует постепенно поднимать до того, как они окажутся над головой. Затем нужно медленно вернуться в исходное положение.

    При одновременном движении рук надо ниматься на носки. В процессе выполнения такого упражнения нужно не задерживать дыхание и следить за его равномерностью. Для начинающих будет достаточно выполнить 5-7 подходов.

    При выполнении второго упражнения начальное положение не меняется только руки следует разместить над головой и согнуть в локтях. Затем корпусом делаются несильные и медленные покачивания в разные стороны. При этом в каждой точке надо задержаться на 2-3 секунды.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Длительность такого упражнения до 3 минут. В конце упражнение можно повторить, но при этом нужно немного согнуть ноги.

    Третье упражнение: исходное положение не меняется. Руки следует отвести вправо и влево, при этом кисти должны находиться на уровне таза. На каждую сторону надо сделать не менее 8 повторений, причем важно не задерживаться в исходной точке. При этом каждый поворот должен быть плавным и происходить не от прилагаемых усилий, а больше по инерции.

    Подмор пчелиный для суставов: как использовать пчелу для здоровья

    Пчела – настоящий подарок природы человечеству. Для оздоровления можно использовать не только мед, яд, пыльцу, воск и прополис, но и пчелиный подмор (осыпь пчел). Целебное средство спасает пораженные суставы, возвращая подвижность и устраняя боли. Как правильно лечиться подмором пчелы?Подмор пчелиный для суставов

    Пчелиный подмор для суставов

    Труженицы пчелы приносят пользу человечеству даже после своей естественной смерти. Перетертые в порошок, они становятся лекарством для суставов, сердца, сосудов.

    В состав порошка входят:

    1. Хитозан (пчелозан). Вещество из хитинового покрова устраняет воспаления, приводит в норму свертываемость крови и артериальное давление, состояние сосудов и нервов, предупреждает ожирение и атеросклероз, нейтрализует токсины, предупреждает диабет, обезболивает, ускоряет заживление ран и ожогов.
    2. Пчелиный яд (апитоксин) полезен при ряде болезней почек, печени, нервной и сердечно-сосудистой систем, сахарном диабете.
    3. Жир и пищевые волокна не содержат холестерина, способны к детоксикации организма.

    Средство применяют при болях в суставах и пояснице, артрите, артрозе, остеопорозе, тромбофлебите, ревматизме, варикозе, травмах и переломах, при желании замедлить процессы старения.

    Как заготавливать подмор

    Для заготовки материала соберите осыпь насекомых, которые умерли естественной смертью. Осыпь должна быть сухой, без плесени, с пряно-сладким запахом.

    1. Просейте пчел через крупноячеистое сито или дуршлаг, сушите, помешивая, 20 минут в разогретой духовке (45 °С) или на батарее, обогревателе.
    2. Расфасуйте в мешочки из чистого полотна, храните не более 12 месяцев подвешенным в сухом помещении с вентиляцией.

    Подмор употребляют в виде спиртовых настоек (срок хранения 2-3 месяца), мазей (до 30 дней), отваров (до 2 недель), настоек на воде (2 недели).

    Внимание: собирайте пчел в период цветения – поздней весной, летом и ранней осенью. Зимний материал непригоден для использования.

    Биоматериал покупайте у проверенных пасечников, знающих правила заготовки насекомых.Как заготавливать подмор

    Лечение суставов пчелиным подмором: рецепты

    Наиболее эффективны средства с пчелиной осыпью против заболеваний суставов. Можно купить их в аптеке, но самостоятельно приготовленное лекарство лучше и дешевле.

    Настойка

    Настойку для суставов можно употреблять наружно или пить по каплям.

    Для такого средства потребуется:

    • 1 ст. ложка сухого просеянного подмора;
    • 200 мл водки или медицинского спирта с водой в соотношении 40 % к 60 %.

    Подмор пчелиный для суставов: как использовать пчелу для здоровьяВсыпьте биоматериал в чистую сухую тару из стекла темного цвета. Залейте стаканом водки или спирта. Закройте герметично, уберите в затемненное место с температурой 8–15 °С. Настаивайте 3 недели, ежедневно тщательно взбалтывая, процедите 3-4 раза через марлю.

    Употребляйте настойку внутрь 2 раза в сутки натощак. Суточная норма – столько капель лекарства, сколько вам лет. Курс длится 100 дней, потом 2 недели отдыха и повтор.

    Для наружного применения пропитанный настойкой кусок марли или хлопчатобумажной ткани наложите на больное место 2 раза в сутки на 5 минут, укутайте полотенцем. Постепенно увеличивайте процедуру до 30 минут в течение 2-3 месяцев.

    Мазь

    Мазь с осыпью пчел хорошо согревает. Для ее приготовления потребуется:

    • 2 ст. ложки измельченного подмора;
    • 200 мл (стакан) растопленного животного жира (медвежьего, барсучьего, свиного, гусиного, куриного).

    Порошок из телец насекомых добавьте в стакан растопленного жира. Поставьте смесь в таре из стекла в водяную баню на 2 часа.

    Слегка нагрейте мазь, нанесите на больное место толстым слоем, укутайте полотенцем. Повторяйте в течение 3 месяцев, 2-3 раза в сутки.Мазь подмор

    Отвар

    Отвар с порошком из пчел помогает, если у вас болят суставы и спина.

    Для приготовления отвара потребуется:

    • 2,5 ст. ложки подмора;
    • 500 мл кипятка.

    Биоматериал залейте кипятком, оставьте настаиваться на час, процедите. Заполните ванну теплой водой наполовину, влейте отвар. Время первого приема ванны – 5 минут, доведите до 15 минут. Процедуру проводите 1-2 раз в неделю.Отвар подмор

    Лечение суставов пчелами

    Пчелолечение, или апитерапия, проводится в виде укусов пчел или втирания в больное место мази на основе пчелиного яда.

    Лечение суставов пчелами: укусы

    Живых пчел приложите к больному месту, чтобы они ужалили, затем обязательно выньте жало из тела. Начинать стоит с 1 пчелы, и по нарастающей до 10 насекомых, проводя процедуры через день. Повторно использовать пчелу на одном и том же месте укуса можно только через 4-5 дней.

    1 курс лечения заканчивается после 55 укусов, затем перерыв 7 дней. В течение 2 курса используются по 3 пчелы за раз, в общей сложности 150 укусов. Проводите процедуры перед сном.

    Внимание: выясните, как ваш организм переносит терапию. Дайте пчеле укусить вас за здоровое место. Если появится быстро растущая опухоль, апитерапия для вас вредна.Лечение суставов пчелами укусы

    Кому нельзя лечиться пчелами:

    • детям до 18 лет;
    • онкобольным;
    • аллергически настроенным;
    • больным туберкулезом;
    • гипертоникам и диабетикам;
    • беременным и кормящим;
    • больным с высокой температурой.

    Мазь с ядом – более щадящий способ лечения:

    1. вымойте больное место с мылом;
    2. разогрейте горячим компрессом;
    3. вотрите 2-3 грамма мази;
    4. помассируйте 3 минуты.

    При апитерапии противопоказан алкоголь, шоколад, яйца, какао, цитрусовые, клубника. Желательно отказаться от мяса и рыбы. Перед началом курса посоветуйтесь с врачом.

    Мазь для суставов с пчелиным ядом

    Наиболее известная мазь с пчелиным ядом для суставов – «Софья» (КоролевФарм). Предназначенная для лечения позвоночника и суставов, она быстро устраняет очаг воспаления, снимает боль, укрепляет и тонизирует.Бальзам Софья с пчелиным ядом

    В состав мази, кроме яда пчел, входят экстракты шалфея, сабельника, можжевельника, полыни, алоэ вера, кедрового масла.

    Мазь Софья для суставов с пчелиным ядом быстро проникает в организм, избавляет от воспаления, болей, бактерий, улучшает кровообращение и питание суставных тканей. Ее успешно применяют при острых и хронических артрозах, артритах, ревматизме, высоких нагрузках на суставы, воспалении, возрастных процессах, дистрофии. Наносите средство 2-3 раза в сутки, втирая массажными движениями, затем накрывайте полотенцем. Курс лечения 2–5 недель.

    Какиой еще бывает мазь для суставов на основе пчелиного ядап:

    • «911»;
    • «Вирапин»;
    • «Апизартрон»;
    • «Апитоксин»;
    • «Апидевен»;
    • «Апитрит»;
    • «Венапиалин»;
    • «Мелливенон».

    Мазь с ядом – универсальное средство, помогающее на всех стадиях заболевания.

    Лечение суставов пчелиным воском

    Разогретый до 40 °С пластичный пчелиный воск хорошо прогревает пораженный сустав, не обжигая кожу, и долго сохраняет тепло. Им лечат артрит, артроз, полиартрит, растяжения, туннельный синдром, радикулит, остеохондроз.

    Советы по лечению воском:

    1. Растопленный воск нанесите на плотную х/б ткань. Приложите к суставу на 15 минут и укройте одеялом или теплой тканью. Проводите процедуру 2 недели.
    2. Окуните руку или ступню в жидкий воск. Выньте из ванночки, подержите до затвердения воска, обмотайте пакетом и шерстяной тканью на 15 минут. Курс: 3–30 процедур.
    3. Сделайте лепешку из нагретого воска, положите ее на смазанный медом сустав. Замотайте махровым полотенцем или шерстяной тканью, держите 5–15 минут.

    Лечение суставов пчелиным воскомИз пчелиного воска можно также сделать мазь для суставов. Вам понадобится:

    • 100 г воска;
    • 10 г мумие;
    • 50 мл масла кедра;
    • 10 мл сока алоэ.

    Смешайте растопленный воск с мумие, кедровым маслом и соком алоэ, втирайте в больное место. Длительность курса не ограничена.

    Пчелиная перга для суставов

    Пчелиная перга, или пчелиный хлеб, – впечатляющий комплекс витаминов, который на 100 % усваивается организмом человека. Используется для воспаленных суставов.Подмор пчелиный для суставов: как использовать пчелу для здоровья

    Вам понадобится:

    • 50 г сухой сныти (можно купить в аптеке);
    • 150 г медицинского спирта;
    • 35 г перги.

    Смешайте компоненты, энергично взболтайте, поставьте в затененное место на 15 суток. Принимайте раз в сутки 1 ч. ложку средства на протяжении 21 дня. Затем сделайте 7-дневный перерыв и повторите курс.

    Видео

    В этом видео вы найдете рецепт изготовления настойки из подмора.

  • Добавить комментарий