Не сгибается колено что делать

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Содержание статьи:

  • От чего появляется боль в колене при сгибании
  • Как лечат боли в коленях

Возникшая остро боль всегда пугает человека. Тем более, если она не дает возможности идти, сгибать и разгибать ногу. Что может вызвать такой симптом? Чем опасна патология, вызвавшая боль? Как с этим справиться? Давайте разберемся.

В процессе ходьбы задействовано множество суставов, в том числе и одни из самых крупных – коленные. Эти суставы сложны в плане функциональности, ежедневно они выдерживают огромные физические нагрузки. Но, несмотря на эти факторы, чисто анатомически колено – слабый сустав, предрасположенный к травмам и дегенеративным (разрушительным) процессам. Если болит колено при сгибании – лечение будет зависеть от конкретной причины, установить которую может только специалист. Чтобы не откладывать обращение к врачу – нужно знать, чем это опасно.

загрузка...

От чего появляется боль в колене при сгибании

Первой и самой распространенной причиной таких болей являются травмы коленного сустава и повышенные нагрузки на него. В подростковом возрасте после занятий спортом такие явления бывают часто – типичная патология коленного сустава, которую назвали болезнью Осгуда-Шлаттера (первичная остеохондропатия большеберцовой кости). У больного появляется боль при спуске по лестнице, но особенно она сильна при сгибании ноги в колене. Длится такое состояние до месяца и, как правило, заканчивается полным выздоровлением. Правда, иногда может перейти в хроническую форму.

Появление в колене дискомфорта и хруста может означать начало развития артроза. Этим признакам обычно не придают особого значения, а жаль. Сначала симптомы проявляются при ходьбе или приседании, а после разминки – исчезают. Но в дальнейшем возникают боли при сгибании в колене, и подходит момент, когда человек уже не может нормально ходить, так как боль становится постоянной.

Вызвать болевые ощущения при сгибании колена может бурсит – воспаление суставных сумок. Суставы становятся болезненными, снижается их подвижность, пораженный участок тела отекает.

Также причиной может быть патология хряща надколенника. Боль локализуется в передней части колена и усиливается при движении по лестнице вниз, при длительном сидении она становится ноющей, а при движении в коленках слышен хруст.

Чаще других коленные суставы подвержены ревматоидному артриту. При его развитии появляются боль при сгибании колена, отеки, повышение температуры кожи над пораженной областью, лихорадка.

Также причиной болей может стать ишиас – воспаление седалищного нерва.

Как лечат боли в коленях

Какой бы не была причина болей при сгибании коленей – в первую очередь нужно уменьшить нагрузки на суставы. Зачастую в острый период больному назначается постельный режим с постепенной активизацией конечности, а при движении –использование трости и даже костылей. Обувь должна быть мягкой и удобной, иногда применяют ортопедические стельки.

Консервативное лечение направлено на:

  • уменьшение выраженности симптомов болезни;
  • улучшение функциональной активности пораженной ноги и пациента в целом;
  • замедление прогрессирования недуга.

После всесторонней диагностики врач ставит диагноз и назначает комплексное лечение. В первую очередь применяют нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты. Если боли нестерпимые, то, скорее всего, назначат введение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) непосредственно в сустав. Этим достигается купирование болезненных проявлений на длительный срок и сохраняется трудоспособность больного. Также внутрь суставной полости вводят хондропротекторы (реставраторы механической целостности и эластичности хряща) и искусственные заменители синовиальной жидкости (которая играет роль смазки).

Хорошие результаты дает местное лечение: аппликации в виде мазей, гелей, аэрозолей и компрессов. Эти препараты дополняют НПВП. Плюсы местного лечения в том, что оно воздействует прямо на очаг поражения, и почти не вызывает побочных эффектов.

Все патологии коленных суставов должны быть диагностированы на ранних стадиях. Только в таком случае лечение будет эффективным. Параллельно с медикаментами больному назначают физиотерапевтические процедуры, а во время ремиссии – лечебную физкультуру.

В тех случаях, кода болезнь запущена, и традиционные методы лечения не дали результатов – приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Самой распространенной операцией является артроскопия – процедура, которая позволяет:

  • уточнить диагноз,
  • удалить отколовшиеся частички мениска (если таковые есть) и хрящевые свободные тела,
  • промыть суставную полость,
  • вводить лекарства,
  • производить пересадку хряща.

В самом запущенном случае производится эндопротезирование – полная замена сустава на искусственный.

Вывод прост: заниматься самолечением суставов недопустимо, т.к. больной не может сам поставить правильный диагноз, а значит, и получать адекватное лечение. Обратитесь к врачу и не затягивайте с началом лечения.

Реклама:

Что делать, если болит колено при сгибании? Причины и лечение

    • Мениск колена: причины, симптомы повреждения и лечение
    • Боли в коленном суставе: причины и мощное лечение
    • Боли в коленях: правильное лечение традиционными и народными методами
    • Повреждение мениска коленного сустава — что делать?
    • Что делать, если болит колено при сгибании? Причины и лечение

    Как помочь пострадавшему при ушибе колена

    Ушиб коленного сустава — весьма распространенная травма, которая может коснуться как взрослого человека, так и ребенка. Часто ему не придают особого значения, считая, что «само пройдет». Но такое безответственное отношение к состоянию своего здоровья может быть чревато серьезными осложнениями в будущем. Люди, не уделив надлежащее внимание лечению колена после травмы, могут даже лишиться возможности ходить. Чтобы таких ситуаций не возникало, далее мы расскажем о симптоматике этого заболевания, о первой помощи, которой требует больной, а также рассмотрим методы лечения и основные осложнения этого вида травмы.

    Ушиб колена

    Ушибом колена называют результат повреждения мягких тканей сустава. Он может сопровождаться вывихом и даже переломом костей внутри сустава. Также ушиб сустава делится на полный и частичный. Частичный ушиб — это травма связок, хрящевой ткани и мышц, которые окружают сустав.

    В Международной классификации болезней (МКБ) ушиб колена отнесли к 9 классу.

    Причины и основные симптомы

    Причиной ушиба коленного сустава обычно становится повышенная активность, а также занятия такими видами спорта как легкая атлетика, различные виды боевых искусств, футбол, занятия паркуром и т. д. Повреждение получить можно и во время обычной пробежки или же катания на коньках. Падение на колено или же удар о жесткий предмет может повредить сустав колена.

    Ушиб колена

    Очень важно уметь правильно определять вид травмы и не перепутать ушиб колена с вывихом, к примеру, чтобы предоставить первую помощь и в дальнейшем эффективно вести лечение.

    Симптоматика:

    • Первым и основным симптомом ушиба считается возникшая в момент удара резкая боль. Она не проходит, а удерживает свою интенсивность в течение длительного времени. В некоторых случаях боль становится невыносимой для человека и может даже стать причиной обморока вследствие болевого шока.
    • Второй симптом — это покраснение кожи под местом повреждения. Это свидетельствует о посттравматическом синовите — реакции организма человека на разрушение либо сильную травму сустава.
    • Третьим симптомом является припухлость, вызывающая крайне болезненные ощущения. В полости коленного сустава скапливается жидкость, вследствие чего образуется опухоль. Часто это можно наблюдать при гемартрозе — когда происходит кровоизлияние в суставе.
    • Четвертый симптом — это ограничение подвижности коленного сустава.

    Если наблюдаются какие-то симптомы из перечня выше, следует в кратчайшие сроки обратиться к медицинскому специалисту, чтобы он смог выявить вероятные осложнения от удара или падения, а также назначил правильное эффективное лечение.

    Первая помощь

    При ушибе колена каждый человек должен знать, что делать, если оно опухло и болит:ведь именно от того, правильно ли человек сможет предоставить первую помощь себе или другому пострадавшему, зависит дальнейшее течение заболевания и само лечение.

    Ушиб

    Если ушиб коленного сустава случился во время нахождения на улице, в первую очередь следует вызвать скорую помощь. Пострадавшего нужно посадить, а еще лучше уложить на скамейку либо другую поверхность. При этом травмированную ногу следует разместить максимально высоко по отношению к телу. Делается это для того, чтобы снизить прибытие потока крови.

    Травмированной ноге нужно обеспечить полный покой до приезда медицинских работников.

    Если травма случилась дома, снять отек и уменьшить болезненные ощущение поможет обернутый в полотенце лед, какие-то замороженные продукты или даже банки из холодильника.

    В случае, если в месте удара образовались открытые раны, ссадины или порезы, следует обработать кожу дезинфицирующим средством. Подойдет йод, перекись водорода, обычная зеленка.

    Как помочь человеку, получившему ушиб? Об этом смотрите в видео.

    При сильных болевых ощущениях пострадавшему можно дать принять обезболивающее:«Оксиган», «Пенталгин», «Анальгин»или «Кеторол». Врач по приезду, возможно, сделает больному обезболивающий укол.

    Особенности лечения

    После того как была оказана первая помощь, следует ответственно отнестись к лечению ушиба коленного сустава. Именно серьезный подход поможет ускорить процесс и сделать его минимально болезненным.

    Традиционное лечение

    Лечение ушибленного колена обычно обходится без хирургического вмешательства. К нему прибегают только в случае развития гемартроза.

    Ушиб колена

    Для определения общего состояния сустава сначала нужно сделать рентген колена. Врачи с целью снятия воспаления, а также снижения боли назначают противовоспалительные нестероидные препараты.

    Если имеют место растяжение связок или разрывы, обязательно накладывают ограничивающую движения фиксирующую повязку, а в редких, особо тяжелых, случаях — даже гипс.

    Примерно через неделю-полторы после травмирования могут назначить УВЧ-терапию, электрофорез и подобные процедуры из области физиотерапии. Для того чтобы снять воспаления, отеки, поспособствовать рассасыванию гематом, назначают применение мазей. Хорошими противовоспалительными и анальгетическими свойствами обладают препараты «Фастум гель», «Лиотон»и т. п.

    Чтобы быстрее восстановить подвижность сустава колена, рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой: аккуратно разминать колено, проделывать упражнения сначала совсем легкие, а постепенно повышать нагрузку.

    Народные способы

    Людям, не любящим прибегать к традиционным методам лечения либо же не имеющим такой возможности, будет интересно знать, как, получив ушиб колена при падении, можно провести лечение в домашних условиях народными методами.

    Основные действия:

    • Снизить боль после травмы. Снизить боль поможет ромашковый либо высококонцентрированный мятный чай. Приготовленная настойка из той же мяты или валерианы также послужит хорошим помощником.
    • Компрессы из трав. Если в первые минуты после получения травмы советуют охладить место удара, то сейчас уже можно, наоборот, воздействовать теплом. Понадобится полынь, фиалка, еловая живица, подорожник либо алоэ. Любое из этих растений нужно залить на 30 минут закипевшей водой, после чего процедить. В отвар обмакнуть салфетку, полотенце или бинт и наложить в теплом виде на поврежденное колено, зафиксировав пленкой или бинтом. Такой компресс рекомендуется время от времени менять, но допустимо оставить и на всю ночь.Компресс
    • Снятие опухоли. Нужно приготовить компресс, смешав в равных частях растительное масло, уксус и прокипяченную воду. В этой жидкости следует смочить ватный диск и приложить к травмированному месту, закрепив все повязкой. Оставить на пару часов, после чего на полдня снять компресс, а затем сделать повторно новый.

    Довольно эффективными являются растирания колен настойками лопуха и березовых почек с добавлением спирта.

    Возможные осложнения

    Если не заниматься своевременным и правильным лечением ушибленного колена, можно допустить проявление различных неприятных осложнений.

    Накопление жидкости

    В суставе может начать накапливаться жидкость. Это спровоцирует сильный отек, увеличение размера сустава. При таком развитии событий нужно накладывать повязку, которая максимально будет ограничивать движение колена. Возможно, понадобится наложить гипс. В редких особенно сложных случаях специалист назначит пункцию, с помощью которой удаляют скопившуюся жидкость.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Бурсит

    Бурсит — это воспаление, раздражение, отек суставной сумки. В области травмы образуется покраснение, вероятно повышение температуры тела травмированного. В случае, если допустить инфицирование раны, то может развиться гнойный бурсит, лечить который возможно только хирургическим путем.Бурсит

    Растяжение, вывих, перелом

    Из-за своего расположения коленная чашечка является во время удара или падения наиболее уязвимой. И поскольку именно она занимает важную роль в стандартном функционировании коленного сустава, ее повреждение влечет утерю, хоть и временную, важнейших функций конечности: опорной и двигательной.

    Повреждение мениска

    Мениск — это хрящевая пластина, которая находится внутри коленного сустава. Таких пластин в колене две. Если не оказать правильную и своевременную помощь травмированному, мениски могут претерпеть разрушительные изменения, что приведет к особо тяжелым последствиям, в том числе и к инвалидности.

    Повреждение мениска

    Получив травму любой части тела, а особенно коленного сустава, следует понимать значимость вовремя оказанной медицинской помощи и правильного лечения. Именно врач сможет профессионально оценить состояние повреждения, порекомендовать препараты и процедуры, которые ускорят процесс выздоровления. Народные средства приносят эффект, но прибегать к ним имеет смысл только после того, как рекомендации предоставит врач.

    Как не допустить развитие сколиоза

    Как не допустить развитие сколиоза

    Заниматься профилактикой такого сложного заболевания, как сколиоз, нужно сразу после того, как ребенок появился на свет. Поскольку скелет постоянно растет и формируется, первое, с чего стоит начать – способствовать формированию правильной осанки и оградить малыша от воздействия негативных факторов.

    Формирование сколиоза происходит рано, когда ребенок начинает сидеть и потом ходить и длится примерно до 18 лет. Патологически искривленный позвоночник приносит немало проблем, из-за него смещаются внутренние органы со своего естественного местоположения, развивается горб. Результатом может стать инвалидность и неспособность к нормальной жизнедеятельности. Само формирование правильной осанки начинается сразу после того, как ребенок появился на свет.

  • Общие принципы

    Есть несколько общих правил, которые применимы по отношению к маленькому ребенку. Итак, нельзя:

    • Усаживать малыша, пока он сам этого не сделает.
    • Водить ребенка, держа его за одну руку и с одной стороны.
    • Выбор мебели должен быть ориентирован на рост малыша.
    • Поверхность рабочего стола должна быть просторной для ребенка, чтобы он смог положить локти во время работы.
    • Смотреть телевизор в положении на боку давать ребенку нельзя.

    Если во время работы ребенок начинает сутулиться и горбиться, его необходимо показать врачу и выяснить, все ли у него в порядке со зрением.

    Следить за осанкой ребенка должны не только родители, но и работники в детском саду или школе. Это также важный этап профилактики сколиоза, ведь скелет ребенка постоянно растет и развивается. Если есть риск появления малыша с врожденной формой сколиоза, то мать во время беременности должна соблюдать все рекомендации своего врача. При таком варианте развития событий врачом назначается фолиевая кислота и витамин В12. Эти препараты помогают правильному формированию скелета ребенка в утробе матери и препятствуют нарушениям со стороны костной ткани.

    Ребенок должен постоянно соблюдать правильную осанку, голова его должна быть немного приподнята вверх, плечи развернуты, опущены и расслаблены, лопатки в обязательном порядке прилегают к спине, а живот находится на одной визуальной линии с грудью.

    ‘); } d.write(‘ ‘); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1571, count: 4});

    В обязательном порядке выполняются физические упражнения, особенно на уроках физкультуры, все это способствует укреплению мышц и формированию нормальной осанки. Чтобы ребенок смог нормально расти и развиваться, он должен двигаться не менее пяти часов на протяжении дня. Положительный эффект оказывает утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, занятия бегом или в бассейне или природном водоеме в летнее время.

    После рождения

    После рождения многие родители стараются научить ребенка всему, тем самым ускоряя его развитие. Первое с чего все начинается – это усаживание, подмащивание под спину подушек, а делать этого категорически нельзя. Позвоночный столб еще не окреп и попросту может искривляться. Ребенок и сам сядет, но только тогда, когда для этого придет свое время.

    Первые шаги

    Ходунки, по мнению многих врачей, наносят вред малышу. Да, маме удобно, да и сам ребенок носится себе по комнате без риска упасть, но вот формировать правильную осанку они не могут. Все произойдет само по себе, малыш сам встанет на ноги и пойдет.

    Помочь в этот период может и плавание, с раннего детства нужно учить ребенка. И если в старшем возрасте потребуется посещение бассейна, то маленькому его вполне заменит ванна. Если ребенок полюбит плавание, то его спина всегда будет ровной.

    Диета

    Значение имеет и питание, которое должно быть полноценным и сбалансированным. Основным компонентом пищевого рациона ребенка остается молоко и молочные продукты, животный белок, а также фрукты и овощи. Ребенок должен получать с пищей как можно больше кальция и витаминов.

    Подбор мебели

    Значение имеет и правильно подобранная мебель, которая должна учитывать все физиологические особенности и рост малыша. И речь тут идет не только о парте, у детей дошкольного возраста мебель должна соответствовать возрасту. При посещении детского сада, важно проверить, какого размера стол и стульчик на месте, где сидит ребенок.

    Физическая культура

    Гимнастика должна сопровождать каждое утро ребенка после вставания с постели. Положительным примером в этом плане могут стать родители, которые не только научат, но и покажут, как делаются те или иные упражнения.

    Начать все нужно с разминки, на этом этапе можно побегать на месте или просто промаршировать. Когда дыхание восстановилось, переходят к собственно упражнениям. Они могут быть разными, но основной упор делается на укрепление мышц спины. Так, полезными будут наклоны, повороты, приседания, упражнения для пресса.

    В период школы

    Когда ребенок пошел в школу, необходимо подобрать правильный рюкзак, который бы имел лямки из мягкого материала и равномерно распределял вес по спине.

    Раньше промышленность выпускала портфели с одной ручкой, это хорошо помнят наши родители. Носить такой груз приходилось в одной руке, за счет чего развитие сколиоза было неизбежным. Сегодня такие портфели остались только в памяти и на страницах старых книг или рисунков.

    В этот период длительное пребывание за компьютером или перед телевизором может стать причиной развития сколиоза. Проще поиграть с ребенком дома или на свежем воздухе, полезно это будет и для родителей.

    В подростковом возрасте

    В этом возрасте ребенок бывает просто «неуправляем», а риск сколиоза увеличивается в разы. Парней утром не разбудить, сказывается длительное пребывание перед компьютером, какая уж тут зарядка. Девочке срочно подавай туфли на каблуке, что для формирующейся осанки просто губительно. Важно не кричать и не настаивать на своей единственно правильной точке зрения. Переубедить могут помочь и уговоры, и беседы, главное, правильно найти подход.

    Сон

    Во сне человек проводит очень много времени и для того, чтобы он был полезным и здоровым, требуется правильная кровать. Она не должна отличаться мягкостью. Хорошими помощниками в борьбе со сколиозом станут ортопедический матрац и подушка. Найти их сегодня не сложно, как и подобрать специальный размер.

    У взрослых

    Если ваш скелет полностью сформирован, то это не значит, что у взрослого человека профилактика сколиоза не должна проводиться вообще. Если работа связана с длительным сидением, то необходимо постараться, чтобы спина была постоянно ровной. Уделить внимание необходимо и подбору рабочей мебели. Стул должен иметь спинку и подлокотники, стопы при этом располагаются на полу, и колени согнуты под прямым углом.

    Если необходимо длительно читать книгу, потребуется специальная подставка под нее. Это поможет шее располагаться прямо и не наклоняясь. Внимания потребует освещение рабочего или читального места, расположение и постановка компьютерного монитора. Поза во время работы должна быть максимально ровной, как и сама ось спины.

    Во время работы важно постоянно и регулярно вставать, пройтись, к примеру, в буфет. Полезно будет выполнить и разминку и не только для ног, но и для спины.

    Во время длительного стояния как можно чаще необходимо менять позу и ногу, на которую приходится опора. А если необходимо переносить груз, то поднимать его нужно с пола, приседая, и распределять вес на обе руки в равных долях.

    Упражнения для профилактики сколиоза

    С целью профилактики сколиоза применяются многие упражнения, но зависят они от степени искривления позвоночного столба. Если позвоночный столб искривлен до первой степени, положено выполнять симметричные упражнения и обязательно дыхательную гимнастику. При наличии искривления позвоночника второй степени используется дыхательная гимнастика, а также упражнения с отягощением. Если есть искривление позвоночника третьей степени, применяется все вышеперечисленное, но дополняется упражнениями для укрепления боковых мышц. Но есть и упражнения, направленные на профилактику сколиоза. Выполнять их несложно, а времени потребуется минимум, да и как известно, профилактировать болезнь проще, нежели потом ее лечить.

    Примерный комплекс упражнений

    Для первого упражнения человек должен лечь на ровную и твердую поверхность, а руки сложить в замок на затылке. Во время вдоха локти разводят в стороны, кисти рук самое главное не отрывать. Во время выдоха медленно сводят руки, локти при этом должны коснуться друг друга на высоте выдоха. Выполняется упражнение от 3 до 4 раз, что и является подготовкой. Эффект это упражнение может принести и при сколиозе первой степени.

    Для второго упражнения менять положение не стоит, локти разводятся в стороны. Упражнение выполняется на вдохе, во время которого медленно поднимается правая нога до максимально возможного уровня, после нога сгибается в колене и подводится к животу. Во время выдоха нога медленно разгибается и укладывается в исходное положение. Такое же упражнение выполняется и для левой ноги, цикл повторений составляет от 3 до 5 раз для каждой из конечностей.

    Третье упражнение выполняется в том же исходном положении. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, таз располагается на поверхности. Суть упражнения состоит в том, что на высоте вдоха поднимается таз до такого уровня, пока позвоночник максимально не согнется в области грудного отдела. В таком положении все фиксируется примерно на 1 секунду, а после на выдохе опускается таз, позвоночник распрямляется. Повторить упражнение необходимо от 3 до 5 раз у детей, а у взрослых от 6 до 8 раз.

    Во время четвертого упражнения исходное положение не меняется, только руки вытягиваются вдоль всего туловища. Во время вдоха одна из рук отводится в горизонтальном направлении, а вторая поднимается в вертикальном положении. За выдох исходное положение полностью восстанавливается. Цикл повторений составляет от 4 до 6 раз.

    Для пятого упражнения исходное положение потребуется поменять, необходимо перевернуться на живот, скрестив руки в области затылка во время вдоха, поднимают туловище, позвоночник разгибается в грудном отделе. Выдыхая, тело медленно возвращают в исходное положение, а цикл повторений составляет от 4 до 6 раз или более, все зависит от физического состояния человека.

    Для выполнения шестого упражнения человек ложится на живот, одна из рук находится под грудью, противоположная рука – в области затылка.  Когда происходит вдох, поднимают туловище, а во время выдоха необходимо медленно вернуться в исходную позицию. Цикл повторений составляет примерно от 5 до 7 раз.

    Чтобы выполнить седьмое упражнение, человек находится на животе, плечевой пояс расслаблен, руки расположены параллельно туловищу, ладонями необходимо упираться в поверхность. На вдохе нога поднимается и выпрямляется на максимальную высоту, а после необходимо поднять и туловище. Под выдох конечность медленно опускается в исходное положение и повторяется все по отношению к другой ноге. Кратность повторения составляет от 3 до 6 раз.

    Восьмое упражнение потребует такого же положения, как и во время предыдущего, дыхание произвольное. Суть состоит в том, чтобы попеременно поднимать и отводить ноги в сторону, а после возвращать обратно. Кратность повторений составляет для каждой ноги от 3 до 6 раз.

    Исходное положение человека – стоя на четвереньках, ноги и спина выпрямлены. Производя вдох, одновременно отводится правая нога и левая рука. Опора только на левую ногу и правую руку, во время вдоха конечности приводятся к телу и необходимо вернуться в исходное положение. Повторяется упражнение симметрично, а кратность повторений составляет от 3 до 5 раз.

    Профилактика сколиоза — задача непростая и требует полной отдачи, как от взрослого, так и от ребенка. Главное, не бросать и доводить начатое до логического завершения. Упражнения помогут укрепить мышцы, особое внимание необходимо уделить спине и чем мощнее мышцы, тем меньше шансов для развития сколиоза.

    Добавить комментарий