Что можно и нельзя есть при остеохондрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Остеохондроз перестал быть болезнью, затрагивающей лишь людей пожилого возраста. Сидячий образ жизни, отсутствие регулярных упражнений, недостаток физической активности в течение дня – вот причины, по которым молодежь все чаще жалуется на головокружение, слабость в руках и мигрени.

Кардинальная смена образа жизни, переход на подвижную работу – все это устранило бы причины остеохондроза. Но намного проще и быстрее привести себя в порядок с помощью специальных упражнений. Они хороши как для коррекции имеющихся проблем, так и для профилактики дальнейших изменений в шейном отделе позвоночника.

Основы

Лечебная физкультура помогает расшевелить закостеневшие позвонки и запустить обменные процессы в тканях межпозвоночных дисков. Врачи подбирают комплексы ЛФК, чтобы «разбудить» атрофировавшиеся при остеохондрозе мышцы пациента и вернуть шее естественную поддержку.

Но есть еще один плюс – регулярное выполнение упражнений влияет не только на шейный отдел позвоночника и общее состояние спины. Мозг также начинает работать лучше, поскольку кровообращение головы нормализуется. Клетки получают больше кислорода и быстрее регенерируют.

загрузка...

Однако несмотря на все эти положительные эффекты, существуют ситуации, когда ЛФК может навредить. К таковым относятся:

  1. Обострение при остеохондрозе. Если вы чувствуете себя значительно хуже, чем обычно, то любые активные движения головой только усугубят состояние. Упражнения приносят облегчение лишь тогда, когда их выполняют системно, на фоне нормального самочувствия.
  2. Сильное головокружение, слабость. Некоторые люди более чем другие чувствительны к перепадам давления и смене погоды. Обычный же комплекс ЛФК включает в себя движения с наклонами и поворотами головы. Эти упражнения могут вызвать тошноту и усугубление состояния, если вы чувствуете себя нехорошо.
  3. Высокая температура. Вирусное заболевание или инфекция стали причиной горячего лба – не имеет значения. Чтобы перебороть заразу, организму необходим полный покой, а значит, физическая нагрузка нежелательна.
  4. Боль при выполнении упражнения. Движения не должны вызывать неприятных ощущений. Боль – это сигнал о том, что упражнение подобрано неправильно. Не упорствуйте, иначе возможно травмирование.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы уточнить индивидуальный порядок выполнения ЛФК. Если вы страдаете от других заболеваний, связанных с состоянием позвоночника, стандартный комплекс может быть изменен.

Для больных со слабой сердечно-сосудистой системой также назначаются особые упражнения.

Комплекс для расслабления

lfk-pri-shejnom-osteohondroze

Остеохондроз возникает из-за постоянной зажатости мышц шейного отдела позвоночника и груди. Неестественное положение перекручивает мышечные волокна, заставляя их выполнять тройную работу. Впоследствии эти мышцы не могут расслабиться, и даже в состоянии покоя позвоночный столб не отдыхает.

Следующие упражнения должны выполняться каждый день. 15 минут достаточно, чтобы полностью размять и расслабить мускулатуру.

Гимнастика выполняется в следующем порядке:

  1. Встаньте или сядьте прямо, опустите руки вдоль корпуса. Плавно и аккуратно поворачивайте голову до упора вправо, затем – в противоположную сторону. Следите, чтобы шея не наклонялась, а подбородок смотрел четко вперед. Если у вас наступил острый период болезни или же вы просто испытываете боли при движении позвоночника, поворачивайте голову на меньшее расстояние. Повторить до десяти раз в каждую сторону.
  2. Сохраняйте исходное положение из прошлого упражнения. Плавно наклоняйте голову вниз. Постарайтесь достичь подбородком грудной выемки. Задержитесь на секунду, затем попытайтесь наклонить голову еще ниже пружинистыми движениями (от 5 до 10 раз). Следите, чтобы задние мышцы шейного отдела позвоночника не напрягались. Грудной отдел не должен стремиться навстречу подбородку. Соблюдайте рекомендации, чтобы вернуть гибкость позвонкам шейного отдела и проработать крупные задние мышцы.
  3. Уделите особое внимание этому движению, если страдаете от ярко выраженной позы «гуся», нередко формирующейся при остеохондрозе (голова кренится вперед вместе с шеей, на спине в области основания шеи торчит бугорок). Потянитесь шеей назад, стараясь дотянуться как можно дальше. Не наклоняйте голову, удерживайте ее ровно. Подбородок при этом постарайтесь подтянуть максимально близко к шее. Задержите на несколько секунд и плавно вернитесь в исходное положение. Повторить до десяти раз.
  4. Садитесь на сиденье с низкой спинкой, обопритесь на нее лопатками. Выполняйте плавный прогиб назад, пока не увидите стенку напротив спинки сиденья. Растягиваются пережатые мышцы груди, выпрямляется спина. Не задерживайтесь в крайней точке дольше 3–5 секунд, иначе закружится голова. Поднимитесь и повторите до 5 раз.
  5. Стоя прямо, выполняйте плавные наклоны вперед и назад до 10 раз в каждую сторону. Расслабляющая гимнастика на этом упражнении завершается, можно переходить к силовым нагрузкам.

Занимайтесь ЛФК регулярно, чтобы быстрее ощутить положительный эффект. Эти упражнения оказывают тонизирующее воздействие на шейный и грудной отделы при остеохондрозе. Расслабленные мышцы становятся более пластичными, отпускают пережатые позвонки. Кровоток в поврежденных зонах восстанавливается.

Поскольку данный комплекс ЛФК не нагружает мышцы, его часто врачи рекомендуют в период ремиссии при остеохондрозе.

Комплекс для укрепления

gimnastika-pri-shejnom-osteohondroze

Основную работу по поддержанию шеи в нормальном положении выполняют не позвонки, а мышцы грудного и шейного отдела. Развитая мускулатура поддерживает осанку, «вытягивает» человека. Собственно, именно по этой причине атлетам намного проще сохранять правильное положение тела в течение дня.

Но если простейшая лечебная гимнастика не входит в ваш распорядок дня, то уже к 25 годам некоторые важные мышцы шеи могут атрофироваться. На их пробуждение и укрепление направлена следующая гимнастика:

  1. Сядьте или встаньте прямо, подбородок поставьте параллельно полу. Приложите ладонь ко лбу и с силой надавите на него. При этом стремитесь вытолкнуть голову как можно дальше вперед. Должно ощущаться противостояние двух сил, работающих в противоположных направлениях. Увеличивайте нагрузку плавно. Удерживать буквально 10 секунд, больше не стоит. Повторить до 10 раз. Регулярное выполнение поставит на место позвонки, укрепит мышечные волокна передней части шейного отдела.
  2. Сохраняя исходное положение, давите на левый висок, при этом старайтесь сдвинуть голову вправо. Должно ощущаться напряжение в правой части шейного отдела. Упражнение укрепляет грудной отдел и боковые мышцы шеи, предупреждает боль от защемлений. Удерживать голову в крайней точке 10 секунд. Выполнить 10 раз, затем сменить сторону.
  3. Не меняя позиции, расставьте ноги пошире, и ухватитесь руками за сиденье стула между коленями. Выдыхая, наклоняйте корпус вправо и задерживайте на секунду. Затем поднимайтесь обратно на выдохе. Повторить до 10 раз, затем выполнить это же упражнение, но на другую сторону.
  4. Лягте на живот, выпрямите спину, обопритесь руками о пол. Поднимитесь на руках и постарайтесь прогнуться максимально назад, так, чтобы живот поднялся от пола. Задержитесь в верхней точке на 2–3 секунды и опуститесь. Повторять от 5 до 10 раз. Такая гимнастика выпрямляет все отделы позвоночника и активирует ослабшие мышцы.
  5. Сядьте прямо. Подтяните плечи максимально высоко, попытайтесь достать ими до ушей. Сохраняйте положение 8–10 секунд. Затем отпустите напряжение, расслабьте плечи и грудной отдел, позвольте рукам свободно повиснуть вдоль корпуса. Оставайтесь в этом положении 10 секунд, затем вновь поднимите плечи. Выполните до 10 раз. Это упражнение завершает комплекс, расслабляет напрягшиеся боковые мышцы и возвращает эластичность огрубевшим волокнам.

Эта гимнастика подходит только для тех, кто не испытывает болей при выполнении упражнений. Если вы проходите через острый период ремиссии при остеохондрозе, то откажитесь от движений с напряжением и ограничьтесь расслаблением.

Но если здоровье позволяет, непременно включите «силовые» движения для шеи и груди в свой распорядок дня. Развитая мускулатура – лучшая профилактика остеохондроза. Поддерживая мышцы в тонусе, вы защитите себя от болезненных изменений в позвоночнике.

 

Содержание:

  • Каким бывает остеохондроз
  • Можно ли греть спину при остеохондрозе
  • Противопоказания для воздействия тепла
  • Как правильно и где греть
  • Баня и сауна — польза или вред
  • Согревающие мази и гели
  • Согревающий массаж
  • Сухое тепло при остеохондрозе
  • Народные способы согреть спину при остеохондрозе

Каким бывает остеохондроз

Остеохондроз — это серьезное заболевание, которое может спровоцировать сбои в работе головного мозга, печени и почек. Поэтому, все, что связано с его лечением должно быть согласовано с лечащим врачом (чаще всего это врач невропатолог).

Остеохондроз разделяется на несколько видов:

  1. Остеохондроз шейного отдела (проявляется сильными головными болями, онемением конечностей, болями в шее, груди, плечах)
  2. Остеохондроз грудного отдела позвоночника (проявляется болями в районе грудной клетки впереди и сзади, особенно при входе-выдохе)
  3. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника (проявляется болезненными ощущениями в нижней части спины).

Виды остеохондроза

Можно ли греть спину при остеохондрозе

При нагревании пораженного участка тела (так, где имеются болевые ощущения), происходит немедленный приток крови к нему, в результате чего временно пропадают боли. Врач невропатолог, при постановке диагноза, руководствуется индивидуальными симптомами каждого пациента и способами лечения того или иного вида остеохондроза. Стадия болезни и ее течение являются основой для вывода: нужно ли греть спину при остеохондрозе.

Противопоказания для воздействия тепла

Существует ряд противопоказаний, зная которые, врач принимает решение относительно назначения пациенту процедур теплового воздействия на спину при остеохондрозе, строго в индивидуальном порядке. Когда же нельзя греть спину:

  1. При первичном обострении остеохондроза (когда вас «скрутило» так, что вы не можете передвигаться самостоятельно, либо головные боли создают виртуальную реальность «пролома черепа»)
  2. При некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  3. При повышении температуры тела, а также при гипертермии.
  4. При малокровии.
  5. При возникновении некоторых неврологических синдромов.

Знание хотя бы этих пяти запретных позиций может помочь «не наломать дров».

Как правильно и где греть

Существует множество способов согреть спину при данной болезни:

  • Согревающий массаж.
  • Использование народных методов.
  • Использование согревающих мазей и гелей.
  • Применение водяной или электрической грелки (пояса, либо других приспособлений).
  • Баня и сауна.

Баня и сауна — польза или вред

Начнем с последнего пункта. Баня и сауна — это оздоровительные процедуры, которые без сомнения полезны для человеческого организма при отсутствии противопоказаний.

Баня

Бывают реальные случаи из жизни, когда здоровые и крепкие 30-летние мужчины погибали (летальный исход) в бане, при воздействии резких перепадов температур в парилке и охлаждающем бассейне. Резкое изменение температурного режима может стать причиной мгновенного инсульта и незамедлительной остановки сердца.

Чтобы правильно (с пользой) применить целебные свойства бани и сауны, необходимо проконсультироваться с врачом.

Данный вид согревания наиболее эффективен для лечения шейного остеохондроза, но при этом необходимо соблюдать несколько простых правил:

  1. Длительность прогревания — 5-10 минут, количество подходов — 2-3.
  2. Применение крапивных, березовых, дубовых и можжевеловых веников только после полного разогрева тела.
  3. Завершение процедуры — расслабление организма при помощи травяного чая (полнейший запрет на алкоголь!).

Согревающие мази и гели

Такие лекарственные препараты, как согревающие мази и гели, необходимо применять только после встречи с врачом. Самолечение может принести вред, так как некоторые из них не предназначены для использования в период обострения заболевания.

Согревающий массаж

Массаж назначается невропатологом только после тщательного обследования больного или для профилактики заболеваний. Проводится исключительно дипломированными специалистами. Правильный массаж:

  • Снимает напряжение в мышцах.
  • Укрепляет мышечные ткани.
  • Обладает болеутоляющим средством.

Массаж

Сухое тепло при остеохондрозе

К применению грелок различных видов (воздействию сухим теплом), нужно подходить с особой осторожностью. А это значит, что прежде чем положить на спину или шею грелку, нужно проконсультироваться с врачом.

Например, воздействовать сухим теплом на область шейного отдела позвоночника впереди нельзя, по причине того, что будет причинен вред щитовидной железе.

В некоторых неврологических отделениях применяют сухое тепло (грелку) при острой фазе остеохондроза, но это совершенно не означает, что при боли в спине каждому нужно приложить грелку. Врач в индивидуальном порядке рассматривает целесообразность применения данной процедуры. Бывает так, что полезно одному, то может принести непоправимый ущерб здоровью для другого.

Грелка на спине

Подводя итоги по изучению вопроса: «Можно ли греть спину при остеохондрозе и как это правильно делать», нужно запомнить единственный постулат: «Консультация с врачом — строго обязательна».

Народные способы согреть спину при остеохондрозе

К народным способам избавления от болей в спине можно отнести лечение солью и согревающими компрессами на основе целебных трав.

Согревающие компрессы применяются для облегчения болевых синдромов, снятия спазмов в мышцах. Обычно, марлевые повязки пропитываются спиртовыми настоями таких лекарственных растений, как:

  1. Сосна и береза.
  2. Одуванчик и лопух.
  3. Маклюра оранжевая (адамово яблоко).

Компрессы укутываются теплыми шерстяными вещами, для улучшения эффекта согревания.

Соль часто используется в народной медицине, и остеохондроз не исключение. Применение повязок и аппликаций (с последующим укутыванием для согревающего эффекта) из крутого водяного раствора морской соли, помогают справиться с болью в спине.

Серьезным заболеванием является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Если его запустить, то человек потеряет двигательную активность и может стать инвалидом. Лечить эту болезнь в домашних условиях нельзя.

Лучше обратиться к грамотному невропатологу, который должен контролировать лечение, составить схему терапии. Но здесь есть важный момент. Лечение – это не только лекарства и различные процедуры, но и правильное питание, диета при остеохондрозе шейного отдела. Как нужно изменить свой рацион, какие витамины следует принимать в домашних условиях? Об этом и поговорим. Лечение – это не только лекарства и различные процедуры, но и правильное питание

Правильная диета

При слове «диета» сразу приходят на ум ограничения по приему пищи. Но не в том случае. Тем, кто страдает от остеохондроза шейного отдела позвоночника, необходимо получать полноценное питание, в котором будут все необходимые микроэлементы и витамины. Зато «пустые» калории лучше убрать. Питаться нужно часто, но по чуть-чуть. Нормальное питание – это 5-6 раз в день.

Однако, не стоит надеяться, что диета при шейном остеохондрозе сможет вылечить от болезни. Она создаст условия, при которых лечение будет протекать легче, человек сможет быстрее поправиться, т.е. это дополнение, а не замена лечения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Зато она может снабдить организм необходимыми ему элементами, и он восстановится. К тому же очень важна борьба с лишними килограммами. Большой вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник. Разработать правильное меню можно в домашних условиях. На что лучше обратить внимание, как лечить эту болезнь?

Меньше есть соли.

Ограничить количество углеводов в меню.

Отказаться от жареной, маринованной, острой и копченой еды.

Если у пациента есть лишний вес, необходимо исключить калорийные продукты.

Следить за тем, чтобы питание было разнообразным и человек получал все необходимые ему минералы, белки, микроэлементы и т.д.Разработать правильное меню можно в домашних условиях

Пить много воды, чтобы не было недостатка жидкости. Откажитесь от сладкой газировки, кофе.

Важный момент – в рационе должны быть белки, они составляют треть всех употребляемых продуктов. Потому правильное питание – это птица, мясо, рыба, яйца, молоко. Рыбу и мясо лучше варить или же готовить на пару. В день можно съедать 50-70 г мяса или рыбы, 2 яйца.

Обязательно ешьте 1 порцию желтых или зеленых овощей, но всего рекомендовано 3-5 порций любых овощей. Одной порцией можно считать полную чашку измельченной зелени или же половину чашки протертой моркови.

Фрукты тоже должны входить в меню. Можно съедать 2-4 (или больше) яблока среднего размера, столько же груш или апельсинов.

Можно есть макароны, злаки и хлеб, около 6-11 порций в день. Одна порция – это кусочек хлеба или половина чашки сваренного риса, столько же макарон.

Включите в меню хондопротекторы и мукополисахариды, т.е. необходимо есть заливную рыбу, холодец, желе. В них много коллагена, который требуется соединительным тканям.Включите в меню хондопротекторы и мукополисахариды

Витамины

Важную роль играют витамины при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Это заболевание возникает из-за неправильной осанки человека или же потому, что пациент мало двигается. Это основные причины, но есть и второстепенные, такие как недостаток минеральных или органических веществ в организме. Современный человек регулярно испытывает дефицит полезных веществ, особенно зимой и в начале весны. Выявить это можно при помощи обычного биохимического анализа крови.

Что делать, если опасения подтвердились, как лечить авитаминоз? Какие группы витаминов необходимо принимать тем, кто хочет избавиться от болезни, какой комплекс подходит при этом заболевании? Купить комплекс витаминов сейчас не проблема, аптеки заполнены различными препаратами.

В этом случае лечение в домашних условиях неуместно, лучше прислушаться к рекомендациям врача. Если он установит, что у человека авитаминоз, он сам выпишет комплекс витаминов. Если же это не так, такое лечение в домашних условиях принесет вред, а не пользу. Избыток микроэлементов приводит к сбоям в работе некоторых органов. Какие группы витаминов важны при остеохондрозе?Витамины группы В,очень важны при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Витамины группы В

Если у человека остеохондроз шейного отдела, ему необходимо пить витамины группы В, а именно В1, В6, В12. Тиамин (В1) необходим для нормальной работы организма. Он нужен и желудочно-кишечному тракту, и нервной системе, и скелету человека. Витамин В6 советуют пить при болезнях позвоночника и кожного покрова. Благодаря ему стимулируется процесс регенерации тканей.

В12 помогает обмену веществ, насыщает организм кислородом. Из-за того, что витамины группы В стимулируют обмен веществ, ускоряется восстановительный процесс. В домашних условиях можно не только пить комплекс витаминов, но и наладить правильное питание. В1 есть в хлебе грубого помола. В6 и в овощах, и в рыбе, и в яйцах, и в мясе, и в молоке. В12 много в отварном мясе.

Остальные витамины

При остеохондрозе позвоночника важны и другие витамины:

Витамин D — сочетание этого витамина и кальция делает ткань более крепкой. Благодаря ему хорошо восстанавливается хрящевая ткань, которая страдает от остеохондроза позвоночника.При остеохондрозе позвоночника важны и другие витамины

Витамин Е и А — они не дают распространяться воспалительному процессу на другие хрящи и позвонки. Если в рационе будут присутствовать эти витамины, остеохондроз приостановится. В домашних условиях можно набрать необходимое количество витаминов, питаясь овощами и фруктами.

Витамин С — он также хорошо справляется с воспалительными процессами. Его много в цитрусовых.

Как мы видим, питание при остеохондрозе не сильно отличается от обычного рациона человека, т.е. оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Доктор может выписать комплекс витаминов. Он не принесет должного результата, если пациент не откажется от вредных привычек, таких, как распитие алкогольных напитков и курение. Важно помнить, что это серьезное заболевание, требуется длительное лечение, поэтому стоит учитывать все рекомендации врача, в том числе и придерживаться диеты.

2016-04-01

Добавить комментарий