Боли коленного сустава спорт

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Можно ли бегать при артрозе коленного сустава? Какие виды спорта помогут сохранить здоровье, а какие следует исключить? Пациентам с артрозом необходимо максимально снизить нагрузку на пораженные суставы.

Артроз коленного сустава

Совмещение артроза и спорта

Известно, что физические нагрузки полезны для человеческого организма. Спорт при артрозе коленного сустава (гонартрозе) необходим. Однако нужно избегать любых силовых нагрузок. Кроме того, если занятия доставляют болевые ощущения, от них необходимо отказаться.

Так, по мнению врачей, наиболее подходящими видами спорта при гонартрозе являются:

загрузка...
  • спокойная ходьба;
  • велосипед;
  • лыжи;
  • плавание.

Виды спорта при гонартрозе

Ходьба спокойным шагом на короткие дистанции оказывает положительное влияние. Во время прогулок укрепляются мышцы и разрабатываются суставы. Ходьба полезна, так как в процессе не возникает дополнительной нагрузки, нормализуется работа всех основных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, обмена веществ).

Длительность прогулок должен определить врач. Пациентам нужно запомнить основные правила:

  • прогулка должна радовать, а не утомлять;
  • для получения результата ходить нужно ежедневно;
  • обувь должна быть максимально удобной;
  • можно постепенно увеличивать время прогулки, но только с разрешения врача;
  • если возникла боль, необходимо сделать перерыв.

Занятие на велотренажере при гонартрозеЕсли гонартроз не слишком запущен, можно остановить свой выбор на велотренажере. Если нет возможности заниматься на тренажере, можно прибегнуть к обычному велосипеду. Но, по мнению врачей, именно велотренажер обеспечивает движения равной амплитуды, необходимые пациенту. Такая езда не травмирует хрящевую ткань, наоборот, это способствует подвижности суставов и нормализации кровообращения в нижних конечностях.

При езде на обычном велосипеде нужно тщательно выбирать дорогу. Не стоит ездить по бугристой либо проселочной местности. Это может привести к микротравмам суставов, из-за чего состояние больного будет ухудшаться.

Плавание при артрозе коленного сустава является оптимальным видом спорта. К нему прибегают для профилактики и лечения любых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Плавать можно даже при самых тяжелых формах патологии. Во время плавания расслабляются мышцы и стихает боль в пораженных суставах. Отсутствует нагрузка на опорно-двигательный аппарат, в то же время укрепляются мышцы и связки.

Аквааэробика при гонатрозеВода облегчает выполнение упражнений при сильных болях. Если в зале лечебная физкультура сопровождается болью, занятия нужно перенести в бассейн.

Плавание помогает избавиться от лишнего веса, который часто наблюдается у пациентов с патологиями суставов, так как является одной из причин нарушения. Плавать можно в реке, озере, море или бассейне.

Плавание — уникальный вид спорта, поскольку не имеет противопоказаний. Только в случае инфекционного заболевания занятия нужно прекратить до полного выздоровления.

Зимние варианты занятий

Зимой можно порадовать себя ходьбой на лыжах. Не многие знают, но катание на лыжах при артрозе нижних конечностей гораздо полезнее, нежели прогулки пешком, так как нагрузка на суставы минимальная.

Лыжи показаны только тем пациентам, которые катались до болезни. Не следует начинать обучение этому спорту при наличии гонартроза. В процессе обучения неизбежны падения и травмы, это слишком большой риск.

Лыжи не являются оптимальным видом занятий, перед катанием нужна консультация врача. Кроме того, не рекомендуется кататься при тяжелой форме артроза и в периоды обострения болезни. Не стоит путать лыжи и горнолыжный спорт. Крутые спуски пациентам с гонартрозом противопоказаны.

Бег при артрозе коленного сустава

Бег при гонартрозеМожно ли заниматься бегом при заболеваниях суставов? Это не однозначный вопрос, ответить на который может только врач. Легкую пробежку можно совершать только в том случае, если болезнь находится в начальной стадии. Бег при артрозе коленных суставов второй степени запрещен в любом виде.

Дело в том, что во время бега нагрузка на суставы увеличивается в 5 раз. Таким образом, при весе в 80 кг во время пробежки поврежденная ткань будет получать давление в 400 кг. Это приводит к еще большему разрушению хрящевой ткани. Польза бега не превосходит его пагубного воздействия на пациентов с гонартрозом.

Противопоказание бега с лишним весомВ начале болезни врач может разрешить неспешный бег на короткие дистанции. Но в процессе не должно быть резких движений (прыжков, толчков). Выбирать нужно абсолютно ровную дорогу.

В последнее время высокой популярностью пользуется фитнес. Но при артрозе суставов такие занятия противопоказаны. Отказаться придется и от занятий аэробики любого вида (танцевальная, степ). Под запрет попадают такие виды спорта, как:

  • футбол;
  • теннис;
  • бадминтон;
  • хоккей;
  • волейбол;
  • регби.

Интересным методом лечебной физкультуры являются занятия скандинавской ходьбой. Скандинавская ходьба при артрозе укрепляет позвоночник, благодаря чему уменьшаются неприятные симптомы болезни. Занятия не имеют противопоказаний. Ходить можно в любом возрасте, даже при сильно развитом артрозе коленных суставов.

Техника скандинавской ходьбы

Важные элементы общей терапии при артрозе колена:

  • плавность движений;
  • мягкий ковер, чтобы не травмировать колени.

Для выполнения упражнений нужно опуститься на четвереньки и передвигаться по ковру. Спина должна быть ровной.

Занятия спортом при коксартрозе

Артроз тазобедренного сустава называют коксартрозом. Спорт при коксартрозе тазобедренного сустава помогает замедлить развитие болезни. Однако нужно знать, какие упражнения разрешены.

Велоспорт и занятия на велотренажере, рекомендованные пациентам с артрозом коленного сустава, при поражении хрящевой ткани в тазобедренной области противопоказаны. Пациентам не рекомендуется бег. Конечно, нагрузка не такая значительная, как на колени, но резкие движения могут стать причиной ухудшения состояния больного.

Коксартроз

Как правило, каждому пациенту в зависимости от его состояния подбирают индивидуальный комплекс упражнений. Выполнять их нужно дома, но первые занятия лучше провести с физиотерапевтом, который научит правильной технике.

При артрозе тазобедренного сустава, как и при гонартрозе, оптимальной физической нагрузкой является плавание. А в случае болевого синдрома пациенту рекомендуется теплая ванна. Если добавить в нее морскую соль, терапевтический эффект возрастет в несколько раз.

Скандинавская ходьба при коксартрозе не противопоказана. Но нужно помнить о том, что нельзя делать резких движений. Чем медленнее выполняется упражнение, тем меньше страдает тазобедренный сустав. После выполнения занятий рекомендуется массаж.

Антон Игоревич Остапенко

Ответить

  • Лечебная физкультура при гонартрозе
  • Гимнастика Евдокименко для суставов
  • Использование аелотренажера при артрозе
  • Остеоартроз коленного сустава
  • Упражнения Бубновского для коленных суставов
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Острая боль в коленях при ходьбе

Сильная боль в колене — это опасный симптом. Здоровый коленный сустав несет на себе большую нагрузку, ежедневно выдерживая вес человека. Нерациональные нагрузки, травмы, неправильное питание и вредные привычки приводят к тому, что механизм работы сустава нарушается, а пациент испытывает сильные боли. Лечение в домашних условиях возможно далеко не во всех случаях. При первых проявлениях болезненности лучше сразу обратиться к врачу и не позволить болезни прогрессировать.

Как определить причину боли по ее характеру

Окончательный диагноз может поставить только врач. Он осмотрит поврежденное колено, проведет дополнительные исследования и определит, что делать, чтобы устранить симптомы.

По характеру боли можно заподозрить ее причину:

  • острая внезапная боль появляется при переломах костей, вывихе сустава, повреждении связок или сухожилий;
  • постоянная сильная или ноющая боль — это признак хронических воспалительных или обменных заболеваний, последствий старых травм.

Острая боль в коленном суставе сопровождает различные заболевания. В ходе диагностики может понадобиться рентгенография, анализ крови или суставной жидкости. Лечение может проводиться в домашних условиях по рекомендации врача либо в стационаре. В некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Травмы колена

Колено состоит из большеберцовой, бедренной и сезамовидных костей, к которым относят и коленную чашечку (надколенник). Кроме костей, в суставе находятся хрящи, мениски, связки и сухожилия. Колено приводится в движение благодаря нервным импульсам, которые идут по нервам. Изменения даже в одной из этих структур приводят к нарушению функции сустава и болезненным ощущениям.

Переломы и трещины костей

Перелом костей — это опасная травма, которую можно легко получить при падении или ударе. Надколенник наиболее подвержен травмам, поскольку находится в передней части сустава и защищает его от повреждений.

Симптомы перелома большеберцовой или бедренной костей проявляются сразу после травмы:

  • острая боль в колене;
  • постепенно усиливающаяся отечность сустава;
  • гематома;
  • визуальное изменение формы костей;
  • нарушение двигательной функции — пациент не в состоянии сгибать и разгибать ногу в колене.

Переломы могут быть закрытыми или открытыми, со смещением отломков или без изменения их позиции. Наиболее сложная форма— это открытый перелом, поскольку отломки костей травмируют мягкие ткани. В большинстве случаев он происходит с разрывом связок или даже сухожилий. Трещины сопровождаются сильной болью и отеком. Больной при такой травме может выполнять движения и даже опираться на поврежденную ногу.

Травмы коленной чашечки не менее опасны. Ее можно повредить при падении на колено или при сильном ударе в область сустава. Характерные признаки перелома появляются сразу:

  • боль в коленном суставе;
  • отечность, гематомы;
  • движения конечности ограничены, пациент с трудом может сгибать ногу;
  • визуально можно заметить изменения в структуре кости.

Переломы надколенника также могут быть простыми или сложными, иногда отломки костей смещаются. Трещины проявляются схожими симптомами, но менее опасны для пострадавшего.

Лечение травм зависит от их вида и сложности. Простые переломы и трещины требуют наложения жесткой гипсовой повязки до полного сращения костей. Если отломки меняют свое расположение, их целостность необходимо восстановить оперативным путем. Крупные кости можно соединить спицами или штифтами, а для операций на коленной чашечке используют проволоку. В ходе реабилитации пострадавший разрабатывает конечность несложными упражнениями и массажем.

Вывих сустава

Такие травмы диагностируют нечасто. В большинстве случаев они связаны с авариями, падениями с высоты либо выполнением упражнений с большим весом. При вывихе кости остаются без повреждений, но структура сустава меняется. Такую травму нельзя не заметить, поскольку она проявляется характерными только для нее симптомами:

  • резкая боль в момент получения травмы;
  • смещение костей, которое заметно визуально;
  • неподвижность конечности;
  • потеря чувствительности ниже колена.

Для пострадавшего необходимо вызвать бригаду скорой помощи. До их приезда нельзя выполнять какие-либо манипуляции и пытаться вправить сустав самостоятельно. Эта процедура проходит в больнице под местной анестезией, после чего врач делает контрольный рентгеновский снимок. На ногу накладывают гипс.

Повреждения связок

Связки — это важный элемент сустава, поскольку они поддерживают его прочность и гибкость, контролируют амплитуду движений. Связки неэластичные и прочные, но их можно травмировать только при ударах, падениях, неосторожных движениях или неправильном выполнении физических упражнений.

По степени сложности все травмы связок разделяют на 3 категории:

  • частичный разрыв связок (его часто по ошибке называют растяжением);
  • неполный разрыв (часть волокон теряет целостность);
  • полный разрыв (связка полностью утрачивает целостность).

Связки соединяют большеберцовую кость с бедренной по бокам колена, а также внутри сустава. Характер и локализация боли могут указать на поврежденную связку:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • наружная боковая связка болит с наружной стороны сустава при отведении ноги внутрь;
  • внутренняя боковая связка находится на внутренней поверхности сустава и причиняет боль при отведении ноги наружу;
  • крестообразные связки расположены в суставной полости.

Связки предотвращают излишнюю подвижность ноги в колене. Если они травмированы, появляется аномальная амплитуда движений. Консервативное лечение возможно только в том случае, если часть волокон сохранила целостность. На всю ногу накладывают гипс и фиксируют ее до заживления связок. Если происходит полный разрыв волокон, их нужно соединить швом перед наложением жесткой повязки.

Повреждения сухожилий

Сухожилия — это конечные части мускулов, которые крепятся к костям. Они малоэластичные, но прочные. Повредить сухожилие можно при падении или ударе, а также при переломах со смещением (отломки костей острые и могут разрезать ткань).

Наибольшее значение имеют травмы сухожилия четырехглавого мускула бедра, поскольку эта мышца очень крупная и приводит в движение всю конечность. Их можно определить по специфическим симптомам:

  • боль возникает немного выше сустава, в месте прикрепления бедренного мускула;
  • ощущения усиливаются при разгибании голени,
  • боль распространяется не только на сустав, но и от бедра до колена, по ходу мышцы.

Особо опасны полные разрывы волокон. В таких случаях на концы поврежденного сухожилия накладывают шов, а конечность фиксируют гипсом. Если часть волокон осталась невредимой, достаточно наложить на ногу жесткую повязку на длительный срок. Период реабилитации включает массаж и лечебную физкультуру, чтобы постепенно вернуть ноге подвижность.

Травмы менисков

Менисками называют хрящевую ткань, которая находится с внутренней поверхности коленного сустава. Они выполняют функцию своеобразного амортизатора и предотвращают стирание костей при движении. Хрящ — это хрупкое образование, которое легко повредить при падении, ударе или неосторожном движении.

Разрыв мениска — это распространенная травма. Он может быть полным, когда мениск разделяется на две части, либо неполным — на его поверхности образуется щель. По характеру повреждения различают следующие виды разрывов:

  • горизонтальный;
  • радиальный (круговой);
  • косой;
  • разрыв по длине.

Чаще всего диагностируют горизонтальный разрыв. Неполный разрыв — не менее опасная травма, поскольку пострадавший может принять его за обыкновенный ушиб и не обратиться к врачу. Тем временем щель в мениске расходится, и болезнь прогрессирует.

Лечение таких травм консервативное. На ногу накладывают жесткую повязку, которая позволит хрящу находиться в состоянии покоя и регенерировать. Также назначают анальгетики и противовоспалительные средства.

Хронические заболевания

Если сильно болит колено в течение длительного времени, можно говорить о хронических заболеваниях, которые постепенно прогрессируют. Они требуют своевременной диагностики и лечения. В противном случае дегенеративные изменения в тканях могут оказаться необратимыми.

Артроз

Развитие артроза связано с дистрофией хрящевой ткани. Прослойка истончается, и нагрузка на костные элементы увеличивается. Появление боли связано с трением поверхностей костей друг о друга, в процессе чего могут повреждаться другие компоненты сустава, сосуды и нервы.

Сказать точно, из-за чего заболело колено при артрозе, не всегда возможно. Среди основных причин развития этой болезни выделяют:

  • избыточный вес у пациента;
  • ненормированные физические нагрузки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаточное кровоснабжение хряща;
  • нарушения обмена веществ;
  • травмы колена, артриты.

При лечении этой патологии необходимо понимать, что восстановить хрящ полностью не получится. Основная цель терапии — остановить разрушение хрящевой ткани и сохранить подвижность конечности. Больному назначают обезболивающие и противовоспалительные препараты, хондропротекторы. В течение всей жизни ему будет необходимо соблюдать диету и нормировать физическую активность.

Единственный способ полностью вылечить артроз — это операция. Многие клиники практикуют вживление имплантов, которые имитируют функцию хряща и действуют как амортизаторы. Такие операции дорогостоящие и доступны далеко не всем больным.

Артрит

Артритами называют все воспалительные болезни суставов. Для заболевания коленей существует отдельный термин — гонит (греч. gony — колено). Все артриты можно подразделить на инфекционные и неинфекционные. Последние возникают при травмах, неправильном выполнении упражнений, переохлаждении, а также у пациентов с лишним весом.

Определить развитие артрита можно по основным симптомам:

  • появляется боль в колене при ходьбе, сгибании конечности, приседаниях, но она сохраняется и в состоянии покоя;
  • сустав отекает, в его полости скапливается жидкость;
  • повышается местная температура.

Отдельно выделяют ревматизм, или ревматоидное воспаление суставов. Болезнь имеет генерализованное течение и поражает не только колени, но также любые другие суставы. Причиной ее развития считают обменные нарушения. Боль пронизывает колени в утреннее время и стихает ночью. Характерный признак — это ревматоидные узелки под кожей вокруг очага воспаления.

Результат лечения зависит от его своевременности. Если температура колена повышена, это свидетельствует об остром воспалительном процессе. На этот участок накладывают холодные повязки, делают противовоспалительные инъекции. Если процесс развивается длительное время, а воспаление перешло в хроническую фазу, вместо холода используют разогревающие мази или растирки.

Бурсит

Синовиальные бурсы (сумки) —это естественные полости, окруженные синовиальной оболочкой. Они могут воспаляться вследствие травм, инфекции либо обменных нарушений. Основные признаки бурсита — это воспаление и боль в суставе.

Всего существует по 2 сумки в левом и правом колене. По расположению воспалительного очага можно определить, какая бурса повреждена:

  • Преднадколенниковые сумки находятся под надколенником. Они могут воспаляться, если пациент проводит много времени в положении на коленях (уборщицы, разнорабочие). Такой синдром еще называют «коленом домохозяйки».
  • Анзериновые сумки располагаются под коленом. На их воспаление сильно влияет вес пациента. При избыточной массе увеличивается нагрузка на сустав, в том числе на бурсу.

Схема лечения стандартная для всех воспалительных патологий. Показано местное применение противовоспалительных и обезболивающих препаратов, охлаждающих либо разогревающих компрессов и мазей. Дополнительно некоторым больным рекомендуют сбросить вес.

Патологии нервной системы

Сильная боль в коленном суставе может возникать внезапно при смене положения тела, наклонах, приседаниях или просто при ходьбе. Резкие стреляющие боли часто связаны с защемлением или воспалением нервов, которые проходят сквозь сустав.

Среди причин такой симптоматики можно выделить:

  • мышечные спазмы, воспаление мышц;
  • защемление нерва костями;
  • переохлаждение;
  • старые травмы;
  • нахождение в неудобном положении в течение длительного времени.

Перед началом лечения необходимо определить, почему и в каком участке защемлен нерв. Медикаментозная терапия включает обезболивающие, противовоспалительные препараты, а также разогревающие компрессы и мази. Может понадобиться специальная физкультура и лечебный массаж.

Болезнь Шлаттера (остеохондропатия)

Заболевание опасно для детей в возрасте от 8—9 до 15—16 лет (период формирования костей скелета). Если в это время ребенок несет чрезмерные физические нагрузки, травмируются связки надколенника. Вследствие этого происходит постепенное разрушение хрящей, изменение структуры большеберцовой кости. У пациентов болят ноги, ниже колен появляются характерные шишки.

При первом подозрении на болезнь Шлаттера врач рекомендует прекратить занятия спортом. Основная задача лечения — дать возможность структурам сустава нормально развиваться. На колено надевают эластичную повязку, а из медикаментов назначают противовоспалительные средства, анальгетики, иммуностимуляторы.

Синдром илиотибиального тракта

Илиотибиальный тракт — это широкая фасция бедра, которая расположена на боковой поверхности сустава. В норме эта связка скользит при движении по мыщелку бедренной кости. Проблемы могут начинаться, если пациент много ходит или бегает — в таких случаях чрезмерное трение о кость вызывает воспаление фасции.

На время лечения необходимо снизить интенсивность физических нагрузок и уделить внимание растяжке. Из упражнений полезно выполнять наклоны поочередно к каждой ноге. Дополнительно можно принимать анальгетики внутрь в форме таблеток или порошка.

Инфекционные болезни

Патогенные микробы могут заселять полость сустава и размножаться в ней. Такие заболевания характеризуются общим недомоганием, повышением температуры тела, развитием гнойного воспаления. Первые признаки проявляются не сразу, а по истечении инкубационного периода. В течение этого времени микроорганизмы уже находятся в суставе, но их численность не позволяет вызывать клинические признаки инфекции.

Болезнь Лайма

Возбудитель болезни Лайма — это боррелии, которые проникают в организм человека при укусе клещей. Чаще всего они проникают именно в коленный сустав, что сопровождается сильной болью и воспалением. Болезненные ощущения со временем усиливаются, пациент испытывает трудности как при движении, так и в состоянии покоя.

Лечение боррелиоза комплексное. Чтоб избавиться от возбудителя, необходимо принять курс антибиотиков. В качестве симптоматической и поддерживающей терапии назначают противовоспалительные препараты, анальгетики, иммуностимуляторы и витамины.

Синдром Рейтера

Синдромом Рейтера называют инфекционное поражение мочеполовой системы, глаз и суставов. Вначале микроорганизмы проникают в мочевой тракт, затем в слизистую оболочку глаз. Если процесс не остановить вовремя, микробы поражают коленные суставы, а в итоге — суставы рук, начиная с локтей.

Схема лечения не отличается от той, которую назначают при всех инфекционных патологиях. Антибактериальные средства используют в комплексе с общеукрепляющими препаратами и лекарствами для снятия боли и воспаления. В среднем курс лечения длится 4 месяца.

Боль в колене и спорт

Профессиональный спорт небезопасен для здоровья суставов. Однако среди всех пациентов-спортсменов встречается не меньшее количество аматоров. Они занимаются либо самостоятельно, либо под руководством неквалифицированных тренеров.

Среди основных причин спортивных травм можно выделить:

  • Нарушение техники выполнения упражнений. Например, при приседании необходимо следить за осанкой и за постановкой ног.
  • Желание слишком быстро прогрессировать в спорте, при этом пациент начинает заниматься с большим весом без подготовки.
  • Недостаточная разминка перед основным комплексом упражнений.
  • Ушибы, удары, падения.

Если после тренировки болят колени, это состояние нельзя назвать нормальным. Боль свидетельствует о травме, воспалительном процессе или хронической дистрофической патологии тканей. Важно вовремя определить причину и начать лечение.

Профилактика боли в коленях

Чтобы болезненные ощущения не возникали никогда и не мешали спать по ночам, стоит заранее задуматься об образе жизни. Профилактика болезней суставов более проста, чем лечение и длительный период реабилитации. Если выполнять несколько простых правил, заболеваний колен можно легко избежать:

  • Питание должно быть правильным, с полноценным комплексом витаминов и микроэлементов.
  • Необходимо следить за весом.
  • Физическая активность должна быть умеренной. Для суставов небезопасны как чрезмерные нагрузки, так и сидячий образ жизни.
  • Все тренировки должны проходить под руководством инструктора. Врачи рекомендуют использовать специальные бандажи при силовых нагрузках.

Любые болезненные ощущения в коленном суставе — это повод проконсультироваться у врача. Он подскажет, чем лечить при сильных болях в коленях, как правильно питаться и тренироваться. Для спортсменов важно выбрать грамотного тренера, который будет знать, как правильно выполнять упражнения, к какому врачу обратиться в случае травмы. Как снять боль, сможет сказать только врач после определения точной ее причины.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Можно ли заниматься спортом при гонартрозе?

    После постановки диагноза терапевтом — артроз коленного сустава, многие пациенты считают, что теперь им противопоказаны занятия спортом. Бытует мнение, что физическая нагрузка повлечет ухудшение состояния здоровья и вызовет резкие боли в колене.

    Однако врачи утверждают, что выполнение простых упражнений не только не будет вредно больным, но и поможет улучшить состояние здоровья.

    Правильно подобранная зарядка для коленного сустава при артрозе значительно снижает болевые ощущения, улучшает течение заболевания.

    Когда можно заниматься спортом

    Спорт при артрозе коленного сустава противопоказан при обострении заболевания в любом виде. Выполнение даже простых упражнений может вызвать резкую боль в коленном суставе, спровоцировать разрывы мягких тканей.

    В такие периоды лучше максимально обездвижить колено, при ходьбе заматывать его эластичным бинтом.

    Также больным, с тяжелой формой недуга, не рекомендовано заниматься тяжелыми видами спорта, например, бегом, выполнять приседания. Зарядка при артрозе коленного сустава первой и второй степени также имеет некоторые противопоказания.

    Тренажеры для артроза коленного сустава могут использоваться только после разрешения врача. При этом можно заниматься только на таких тренажерах, которые оказывают минимальную нагрузку на колено.

    Подробнее о лечебной физкультуре при гонартрозе читайте здесь…

    Ходьба при артрозе

    Ходьба в умеренном темпе показана при любой форме заболевания. Пешая прогулка на протяжении получаса в день поможет размять коленный сустав, улучшит кровообращение.

    Во время ходьбы полезные вещества намного быстрее транспортируются к суставу, что улучшает его состояние.

    Кроме того, во время прогулок мышцы тела держатся в тонусе, заставляя сустав работать, что не дает ему закостенеть.

    Более длительные прогулки для больных артрозом не рекомендованы, поскольку чрезмерная нагрузка на сустав приведет к осложнениям недуга. Для того чтобы ходьба оказывала пользу при лечении остеоартроза, следует придерживаться следующих правил:

    • необходимо выбирать удобную обувь на низком ходу с широкой подошвой;
    • длительность прогулки не должна превышать 30-40 минут, по мере привыкания время можно постепенно увеличить;
    • за день нужно проходить не более 2 км;
    • во время прогулки нельзя носить какие-либо тяжести – сумки или рюкзаки.

    Соблюдение правил позволит извлечь из пеших прогулок только пользу. Ходьба при артрозе коленного сустава противопоказана для людей с большим весом, так как это оказывает большую нагрузку на ноги.

    Помимо обычных пеших прогулок можно обратить внимание и на другие ее разновидности.

    Очень полезна скандинавская ходьба при артрозе коленного сустава.

    Благодаря правильной постановке стопы во время движения, а также специальным приспособлениям оказывается благоприятное влияние на колено.

    Бег при артрозе

    Многих беспокоит можно ли бегать при артрозе коленного сустава.
    Медики утверждают, что при остеоартрозе второй и выше степени бег противопоказан. На начальной стадии развития заболевания пробежки разрешены после консультации врача.

    Во время бега на суставы человека оказывается нагрузка, которая в пятикратном размере превышает массу тела человека. Это значит, что коленный сустав стирается с большей скоростью, что ведет к осложнению недуга.

    Также больным предстоит воздерживаться от занятий видами спорта, которые включают в себя бег. К таким спортивным занятиям относятся:

    • футбол;
    • баскетбол;
    • большой теннис;
    • хоккей;
    • фигурное катание.

    Если же врач после проведения комплексного обследования разрешил больному осуществлять пробежки, все равно необходимо следить за состоянием здоровья. Так, если во время бега, пациент почувствовал боль, упражнение нужно немедленно прекратить. Начинать бегать лучше на небольшие расстояния.

    Можно ли плавать при артрозе

    Плавание при артрозе коленного сустава – тот самый вид спорта, который не только не будет вреден, но и поможет побороть недуг.

    В воде нагрузка на тело распределяется равномерно, суставы не перенапрягаются.

    Кроме того, упражнения в воде помогут снять боль, расслабить мышцы. Поэтому больным остеоартрозом рекомендовано систематически посещать бассейн или купаться в открытых водоемах.

    Помимо плавания в бассейне, полезно также выполнять различные упражнения. Например, можно походить по дну бассейна, выполнить махи ногами, упражнения на растяжку.

    Велосипед при артрозе коленного сустава

    Велосипед при артрозе коленного сустава строго противопоказан. Поверхность, на которой осуществляется прогулка, может быть неровной вследствие чего, колено может быть травмировано.
    Взамен можно использовать велотренажер при артрозе коленного сустава.

    Тренажер дает возможность получить такую же физическую нагрузку, как при езде на настоящем велосипеде и вместе с тем избежать возможных травм.

    При выборе велотренажера, нужно обращать внимание на степень сопротивления педалей – они должны нажиматься мягко, чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на колено.

    Лучшим вариантом, является выполнение упражнения «велосипед». Для этого необходимо лечь на спину, поднять ноги на 30 см от пола и выполнять ими круговые движения, которые имитирую езду на велосипеде. Таким образом, благодаря плавным поступательным движениям происходит разминка сустава.

    Занятия йогой при остеоартрозе

    Йога является идеальным спортом для пациентов, больных остеоартрозом. Все упражнения выполняются плавно, полностью исключена какая-либо нагрузка на сустав. Вместе с тем, колено не обездвижено, что улучшает приток к нему крови.

    Согласно йогическим учениям, артроз вызывается скоплением энергии. Поэтому выполнение основных асан предполагает нормализацию потоков энергии в организме человека.
    Пример упражнений для коленей вы можете посмотреть в видео.

    Во время упражнений уменьшаются болевые ощущения, улучшается состояние здоровья.

    Поэтому йога при артрозе коленного сустава может применяться на любой стадии заболевания.

    Выводы

    Таким образом, артроз коленного сустава не является преградой для занятий спортом, но к выбору упражнений нужно подойти с особой внимательностью. Важно не перегружать колено, а ограничиться выполнением размеренных упражнений.

    Занятия спортом при артрозе коленного сустава должны сводиться к выполнению несложных упражнений.

    Перед выбором вида спорта лучше пройти консультацию у лечащего врача, который исходя из степени заболевания поможет подобрать программу тренировок. Выбор правильных упражнений поможет значительно улучшить состояние здоровья.

    Добавить комментарий