Питание при межпозвоночной грыже поясницы

Тот самый запрещенный к показу выпуск, за который Эрнст уволил Малахова!

Суставы и хрящи вылечатся за 14 дней с помощью обычного...

При проблемах с позвоночником, в том числе при межпозвонковой грыже, помимо лечения требуется «витаминизация», то есть правильное питание. Диета заключается в употреблении продуктов с полным набором витаминов и микроэлементов. Только правильное питание при грыже межпозвоночных дисков позволит человеку справиться с этой проблемой.

Составляя диету, следует знать, что необходимо исключить острую пищу и любые алкогольные напитки. Также следует исключить жирные продукты, так как они провоцируют воспалительные процессы. Мучное и сладости необходимо резко ограничить. В период обострений межпозвоночной грыжи обязательно нужно включать рыбу, особенно сельдь, лосось, макрель, так как в них есть вещества с противовоспалительным действием.

Какие витамины и микроэлементы полезны для позвоночника

Костная система человека, в том числе и позвоночник, не может обходиться без витаминов А, В, C, D, и микроэлементов: кальция, фосфора, магния и марганца, которые необходимо включать в свой рацион питания.

Получать их человек может, употребляя в пищу мясо, рыбу, кисло-молочные продукты, овощи, фрукты:

• Витамин А находится в рыбе, печени, яйцах, фруктах: персиках, дынях; овощах: тыкве, артишоке, моркови;
• Витамины группы В можно получить, потребляя в пищу говяжью печень и сердце, говяжий мозг, бараньи почки, яйца, рыбу и другие морепродукты, грибы, кисло-молочные продукты, овес, ячмень, горох, гречку, сою, кукурузу, авокадо, бананы, грейпфруты, апельсины;
• Выработке витамина D способствуют солнечные лучи, а продукты его содержащие – это рыбий жир, сливочное масло, молоко, яйца;
• Витамин С содержится в большинстве овощей, ягод и фруктов, а также цитрусовых и зелени. Витамин С не накапливается в организме, поэтому его надо получать ежедневно;
• Кальций организм человека может получить из яиц, сыра, орехов, семечек, печени, сердца, почек. Также им богаты: красная свекла, цветная и белокочанная капуста, кукурузная мука грубого помола;
• Орехи, сыр, шпинат, семечки подсолнечника, бобовые, огурцы и натуральный сыр – содержат магний;
• Фосфор необходим не только позвоночнику, но и всей костной системе. Его человек может получать, включив в свой рацион рыбу, салат, капусту, отруби, горох, сою, сыры;
• Чтобы пополнить запасы марганца в организме, рекомендуется включить в свой рацион натуральные сыры, яичный желток, бананы, грецкие орехи, миндаль, морскую капусту, бобовые, картофель (желательно с кожурой), лук, сельдерей, потроха птицы и животных.

Как влияет избыточный вес на позвоночник

При наличии межпозвоночной грыжи рацион необходимо рассчитывать, помня о пагубном влиянии избыточного веса.
Огромные нагрузки при этом испытывает весь опорно-двигательный аппарат и в частности позвоночник. Лишний вес усугубляет давление на межпозвоночные диски и на позвонки. При этом происходит сдавливание нервных корешков, снашиваются хрящевые диски, и как результат — раннее старение.

Избыточный вес нарушает биохимические процессы в организме и дезорганизует обмен веществ в целом. Как следствие — нарушение правильного кровоснабжения и функционирования органов, ровно как и позвоночника.

Что делать, если у вас избыточный вес?

Самый подходящий вариант предотвратить все осложнения, провоцируемые избыточным весом — похудеть. Правильная, сбалансированная диета для межпозвонковой грыжи, продуманный рацион питания для похудения – единственный способ исправить ситуацию.

Правила питания при межпозвоночной грыже

1. Первое и постоянное правило, которое всегда должен соблюдать любой человек — не переедать;

Контролируя не только рацион питания, но и его режим, можно избавиться от проблем с лишним весом и, следовательно, проблем с позвоночником.

2. Кушать часто и чуть-чуть, например, 5-6 раз в день;

Последний прием пищи за 4 часа до сна, если нестерпимо хочется кушать, можно выпить нежирный кефир или йогурт, съесть яблоко.

3. Очень полезны для позвоночника рыбные блюда, овощные и фруктовые салаты;
4. Чтобы не сорваться, не стоит полностью отказываться от сладкого, ложечка сахара в чай утром или конфетка явно не навредят;
5. Мучное тоже иногда на полдник или утром можно себе позволить, конечно, тоже ограниченное количество – маленькая булочка или пару печений;
6. Копчености и колбасы исключить, но если очень захотелось, то бутербродик с колбаской иногда можно.

Строгие ограничения ни к чему, так как из-за них человек срывается. Можно сделать себе что-то типа поощрения, если вчерашний день прошел с соблюдением всех правил, то сегодня себя можно угостить конфеткой или печенюшкой.

Примерный дневной рацион, или универсальный фито-рецепт, полезный для позвоночника:

• одно яйцо;
• творог обезжиренный – 150 грамм или сыр 30 грамм;
• бульон, суп нежирный – 150 мл;
• Мясо нежирное, потроха, рыба – 200 -250 грамм;
• любая каша 100 грамм или картофель (не жаренный) 150 грамм;
• салат из капусты (белокочанная и цветная) – 100 грамм;
• фрукты: 2 яблока, апельсин, банан, киви;
• овощи: зеленый лук, огурец, помидор, морковь 2 штуки;
• жидкость (чай, сок, компот) 1,5 — 2 литра.

Итак, соблюдая правила питания, насыщая свой рацион витаминами и полезными веществами, каждый человек делает шаг навстречу своему здоровью.